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Biotina: Você precisa conhecer


 

Olá, meninas!  Tudo bem?
Hoje eu vou falar da primeira pílula mágica que descobri,  a biotina.
Eu sempre tive um montão de cabelo,  daquelas que arrebentavam o elástico na hora de fazer rabo de cavalo,  sabe? rs
Mas,  depois que minhas filhas nasceram,  meu cabelo nunca mais parou de cair.
Pesquisei,  olhei,  perguntei.  Um dia,  “ fuçando” nas vitaminas que ficam nas prateleiras da CVS  ( uma rede de farmácia que amo nos Estados Unidos),   vi a Biotina ( BIOTIN, em inglês) . Quando voltei ao Brasil, questionei com minha dermatologista e ela disse que sim!!!
Na viagem seguinte,  comprei.  E nunca mais parei de usar!!
Detalhe: em média, 10 dólares um potinho com 60 cápsulas de 5000mcg, na CVS

O que é a biotina?

É uma das vitaminas do Complexo B,  também conhecida como vitamina B7 ou H.  Ela age diretamente na formação da pele e tem a função de neutralizar o colesterol.  Está presente em uma série de alimentos,  como derivados de leite,  espinafre,  abacate,  melancia,  morango,  sementes e  nozes.  Alguns têm uma quantidade ainda maior da vitamina,  como fígado,  gema de ovo e peixe.

abacatemorangogema de ovo

 

 

 

 

 

Todos  nós sabemos que o ideal é obter as vitaminas a partir de uma dieta saudável e balanceada.  Eu,  sinceramente,  não consigo,  devido à correria do dia a dia e da minha falta de apetite.  Então … eu tomo cápsulas diariamente!  Com a orientação da minha médica, claro. Elas são vendidas nas farmácias convencionais,  farmácias de manipulação e até pela internet.  Eu gosto de comprar na CVS mesmo, quando vou para os EUA .  E já compro para o ano inteiro!!

Benefícios da biotina

A biotina desempenha um papel importante na produção de glicose no sangue e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar.  É capaz de reduzir o colesterol ruim que,  quando muito alto,  pode resultar em doenças cardíacas graves. Além disso,  a biotina processa, praticamente,  todos os tipos de alimentos que a gente ingere,  incluindo carboidratos,  proteínas e gorduras.  Por isso,  se aliado à dieta correta,  um suplemento de biotina pode,  inclusive, acelerar a perda de peso,  devido aos seus efeitos claros sobre o processo metabólico.

Tem relação com a produção de queratina,  proteína que compõe o cabelo e a unha,  favorecendo o crescimento e fortalecimento de ambos.  O cabelo cresce que é uma beleza!  Os cílios ficam enormes!  A biotina ainda  atua no metabolismo dos macronutrientes ,  deixando a pele hidratada.
E o mais legal:  BIOTINA NÃO ENGORDA!

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A dose recomendada vai depender do seu médico, normalmente um dermatologista.  O texto aqui é meu,  mas quem me informa e receita tudo é a minha dermato linda Patrícia Assunção.

Beijos e até a próxima!

 

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