Movimento

Bom dia, meninas!!

Tudo bem com vocês?

Hoje, vou falar de um assunto que, pra muita gente, é polêmico. Até minha mãezinha, que hoje mora lá no céu, vira e mexe me dizia: ” Tata( apelido que eu tenho em casa), cuidado com essa ginástica! Você tá grávida!”
Pois bem…eu malhei, sim, nas minhas 2 gravidezes! E foi ótimo! Na verdade, eu malhei antes, durante e malho até hoje! kkkk.

O título grávida sarada nada mais diz respeito do que ao estilo de vida que levo há anos, do qual eu continuo colhendo os frutos!

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Gravidez da Giulia, 9 meses, setembro de 2003

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Gravidez da Mabê, 8 meses e meio, março de 2008

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

E é justamente isso que meu amado ginecologista e obstetra, Dr.Mauro Grynzpan, sempre me explicou. As pessoas precisam entender que a mulher não ficou sarada na gravidez, ela fez atividade durante a gestação para manter o tônus muscular que já tinha.

Outra dica do meu obstetra é tentar o parto normal. OS MEUS FORAM! ÊBA! E minha barriga voltou a ser como antes, retinha!

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Parto da Mabê, com meu gineco Mauro Grynzpan (o de touca)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Eu, minhas filhas pequenas e minha barriga negativa!! Uhuuu

Então, se você não tinha abdômen sequinho, músculos definidos e vida de atleta antes de engravidar, definitivamente, a gestação não é o momento para pensar nisso. Mas nem por isso deve abolir a ideia de trazer esta prática para sua vida, use os barrigões sarados como incentivo para deixar o sedentarismo de lado e ter uma vida mais saudável neste período.

A atividade física na gestação é de extrema importância e, com os cuidados certos e orientação médica (sempre!), só traz benefícios.
Os treinos das mulheres grávidas estão longe de ser uma adaptação de atividades normais com a carga reduzida, assim como também não é igual para todas as futuras mães. Eles têm que ser adaptadoes individualmente, além de controlados, sem impacto e que visa o aumento do tônus das musculaturas afetadas na gravidez e no parto, como assoalho pélvico, costas e abdômen.

Ao lado do fortalecimento muscular, os exercícios preparam fisicamente as mulheres para o parto, principalmente o normal, aumentando a elasticidade e ajudando a aguentar melhor as várias horas que o processo pode levar. Esta mesma disposição é muito bem-vinda para equilibrar melhor as mudanças na rotina após o nascimento do bebê e voltar à forma.

Manter o corpo ativo ajuda, ainda, a amenizar os desconfortos que a gravidez naturalmente traz, como dor nas costas e inchaço. Também é importantíssimo para lidar melhor com a onda de hormônios e ajuda a controlar o surgimento de doenças próprias da gestação, como a diabetes gestacional e a hipertensão. Além de melhorar a autoestima e a qualidade do sono!

Mas é o médico quem autoriza ou não quais, com qual intensidade e até quando a gestante pode malhar. Mulheres que sofrem com sangramento, ameaça de aborto, parto prematuro e placenta baixa estão entre as candidatas a terem as atividades suspensas até segunda ordem.

Um bom professor, como meu teacher Kleber, também é indicado para acompanhar a malhação da gestante.

“A principal recomendação para todas as grávidas é evitar atividades de impacto. Para as sedentárias, o ideal é priorizar àquelas que mexam mais com a musculatura e os ligamentos do que com o aeróbico.O treino ideal na gestação é aquele que tem como base o histórico físico e fitness de cada mulher e, paralelamente, o desenvolvimento gradual da gestação a cada mês”, finaliza meu professor, Kleber Tercero

 

Estilo

Bom dia, meninas!

A minha amiga linda e super designer de moda, Adriana Barbosa, me mandou umas informações bárbaras para a hora de analisar qual peça de roupa combina melhor com a gente.
O primeiro passo para a definição do estilo próprio é conhecer as proporções de seu biótipo, num exercício fácil: olhar para si mesma.
Nosso biótipo é imutável, é a nossa estrutura óssea, é genético, a gente tem o mesmo
durante a vida toda e ele é definido pelas proporções de cada corpo,
individualmente.
Para se vestir bem é preciso entender a forma de seu corpo e, com isso, valorizar o que você
mais gosta nele. Desse modo, a gente aprende a usar as roupas que mais combinam com a nossa imagem. Conseguimos compor o visual de forma harmoniosa, disfarçar os pontos fracos e valorizar os pontos fortes.

O Dr. William Sheldon, psicólogo e fisiologista, criou uma teoria de
classificação corporal chamada somatotipo. Nela, ele distingue 3 tipos
corporais:
Ectomorfos: são mais magros e esguios, têm dificuldade de ganhar gordura
corporal e maior dificuldade de ganhar massa muscular.

Os mesomorfos: têm
grande facilidade de ganhar massa muscular, alguns com facilidade de
acumular gordura corporal e outros não.

Os endomorfos: tendem a ganhar
gordura corporal com facilidade, não têm tanta dificuldade de ganhar massa
muscular quanto ectomorfos, porém têm dificuldade de perder gordura.

Visualmente falando, há pessoas com diferentes proporções entre ombros, cintura e quadris, criando novos biotipos dentro dos 3 tipos clássicos.

Cintura mais fina que quadril, significa que seu corpo é: ampulheta.

 

ampulheta
 

 

 

 

 

 

O que ajuda:

· Tecidos fluidos
· Produções monocromáticas
· Calças e saias leves
· Vestidos cache-coeur
· Cintura alta ou marcada
· Faixas e cintos

 

Triângulo invertido (ou casquinha de sorvete), onde os
ombros são maiores que os quadris.

tri inver

 

 

 

 

 

 

 

O que ajuda:

Blusas com babados na barra
Decotes em v
Detalhes verticais, como lenços
Mangas de punho amplo
Calças volumosas
Saias estampadas

 

Ombros, quadris e cintura com o mesmo tamanho: corpo retângulo.

 

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O que ajuda?

Casacos e Jaquetas com pences, que deixam a roupa mais fina na cintura
Calças sem pregas, para não causar mais volume na cintura
Calças com cortes retos e afunilados, ou até com a boca um pouco mais larga
Cinto ou Faixas sobre a roupa. Dê preferência para cores escuras, já que estas emagrecem.
Blazer: procure aqueles com cintos no mesmo tecido.
Use cintos da mesma cor da calça, em tom escuro, já que isso dá uma impressão visual de que a cintura diminuiu.
Procure chamar a atenção para o colo, desviando a atenção da cintura.
Abuse de decotes em V, cintos e colares.
Saias evasês ou saias curtas

Corpo Oval/Redondo
Cintura um pouco maior do que as outras medidas: corpo oval. 

 

corpo-oval

 

 

 

 

 

 

O que ajuda:

Abusar de tudo que chama a atenção para o colo e o pescoço, como decotes, brincos, colares.   Blazers, camisas ou tricôs que ultrapassem a linha da cintura. Nada pode parar na altura da barriga ou no meio do quadril, pois criam uma ilusão de que o quadril é ainda maior, e não menor como é o nosso objetivo.
Calça e saias sem pregas, para não criar volume em lugar indesejado.
Calça de cintura no lugar, com corte reto, de preferência, a barra tocando o peito do pé (para dar a ilusão de alongar a pessoa).
Decotes em “V” e em “U”

Quadril maior que ombros e colo: corpo pêra

pera

 

 

 

 

 

O que ajuda:

Decotes e detalhes horizontais
Blusas e blazers acinturados
Sobreposições
Colares na altura dos seios                                                                                          Saias levemente afuniladas e de tecidos firmes

 

corpos

 

 

 

 

INDENTIFICANDO SEU CORPO
O primeiro passo para identificar seu corpo é bater fotos usando peças justas
ou lingerie, para que você possa identificar em qual categoria você se encaixa.
Usar apenas as suas medidas não é eficaz, pois a distribuição das medidas pode afetar a forma visualmente. É um exercício de observação e autoconhecimento. E muito importante na hora de criar um look bacana!

estilo cor

 

 

 

 

 

 

Movimento

Boa tarde, meninas lindas!
Vou contar hoje de um desejo que realizei depois do 35 anos! kkkkk!
APRENDER A PATINAR!
Eu sempre quis ter patins quando criança, mas meu pai, zeloso ao extremo, nunca deixou. Dizia que eu quebraria uma perna ou a cabeça…afff…kkkk
O tempo passou…e sempre incentivei minhas filhas. As duas patinam, mas a mais nova, a Mabê, de 7 anos, dá show. E aprendeu sozinha, sem nunca ter tido uma aula.
Foi então que elas me deram de presente esse ano…PATINS!!!!!!
Achei que não fosse conseguir parar em pé neles…mas…consegui!!!!

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E adivinha quem foi minha professora e maior incentivadora?

Minha filhota!

patins
Até no gelo eu consegui!

 

 

 

 

 

 

 

E olha o que meu professor de musculação Kleber me contou sobre a patinação:

Além de contribuir para a melhoria da coordenação motora e do equilíbrio, o exercício muscular é um dos principais benefícios da prática, que também ajuda a queimar calorias. A perda de gordura acontece porque patinar é uma atividade aeróbica. Você faz esforço e seu metabolismo acelera, possibilitando a queima. A patinação é importante, também, para mover membros superiores e inferiores. O movimento promove a Resistência Muscular Localizada. Com o tempo, a musculatura de algumas das regiões mais envolvidas, como a panturrilha, o abdome, as pernas e os braços, fica mais definida. E trinta minutos ininterruptos da prática podem queimar até 430 calorias!!!!

Para a patinação amadora, duas modalidades se destacam e podem ser feitas em quadras lisas e ciclovias:

Freestyle — O chamado estilo livre, possibilita andar de costas, em velocidade, saltar e girar.

Slalom — A técnica consiste em realizar manobras em torno de uma fileira de cones com distâncias que variam entre 1,2m, 0,8m e 0,5m.

 

Movimento

Oi, meninas ! Nada é mais gostoso do que a gente ouvir do marido ( ou namorado) que nossa pele é lisinha e gostosa, né! Meu marido me fala isso toda hora e eu adoro!
Então, vou contar alguns dos meus segredos de pele que, com determinação, dá pra fazer e deixar a pele maravilhosa!
A pele do rosto, pescoço e colo precisa de constantes cuidados para manter-se perfeita o ano inteiro. O grande segredo para ter uma pele bonita e retardar os efeitos do tempo é apostar na tríade de beleza e, antes de se maquiar ou dormir, cumprir a via sacra do limpar, tonificar e hidratar.
Ter um rosto perfeito, com uma pele macia, hidratada e com uma aparência sempre jovem e saudável é bem mais fácil do que se imagina. Se você acha que é necessário ter uma prateleira cheia de cremes e fórmulas mirabolantes, esqueça tudo isso. A beleza da sua pele está diretamente relacionada às pequenas atitudes do dia a dia, como dormir pouco, não higienizar ou hidratar o rosto corretamente, entre os mais variados deslizes que, apesar de pequenos, ao longo do tempo podem fazer um estrago enorme.  Se você bebe, fuma, vive stressada e frequentemente dorme pouco, saiba que esses excessos irão comprometer a saúde da sua pele. Você pode ainda não estar vendo os malefícios, no entanto, mais cedo ou mais tarde, os efeitos irão aparecer.

Quer saber o que fazer para manter o rosto jovem por um pouco mais de tempo? Veja abaixo os três itens essenciais que não podem ficar de fora da sua rotina de beleza diária. Então, já sabe, nada de preguiça, mesmo  quando chegar em casa cansada ou acordar em cima da hora.

1. Limpar – para ter uma pele saudável é recomendado caprichar na limpeza e higienizar o rosto da maneira correta. Isso garante a remoção de células mortas, resíduos de produtos e excesso de oleosidade. Não use sabonetes convencionais nessa região, normalmente eles são muito mais concentrados em hidratação ou com agentes de limpeza mais agressivos, o que pode acabar desequilibrando a região, provocando descamação ou até mesmo ressecamento excessivo da pele, que pode originar o aparecimento prematuro de linhas de expressão.

O rosto deve ser lavado, no máximo, duas vezes ao dia, pela manhã e à noite. Lavar muito faz a pele produzir sebo. Para evitar possíveis agressões, seque-o com uma toalha macia, pressionando-a sobre a pele, sem esfregar.

 2. Tonificar – tonificar a pele é um processo que deve ser realizado todos os dias, a fim de retirar os resíduos que possam ter ficado no rosto mesmo após a limpeza. Mas não para por aí, o tônico também faz com que os poros voltem a seu tamanho normal.

Para tonificar o rosto, aplique o produto com algodão. Eu adoro o Deep Clean, da Neutrogena.

3) Hidratar – com o rosto limpo e seco, chegou a hora de hidratar e proteger a pele. Se a sua é muito seca, escolha um creme de tratamento apropriado. Já para quem sofre com a pele oleosa, as águas termais garantem uma hidratação suave e controle oleosidade do rosto.

À  noite, eu intercalo ácido retinóico(com hidroquinona, quando a pele está muito manchada), com o creme hidratante para rosto da linha Pro-correct, da ROC, o Concentré Anti-Rides Régénérant ou o com o Multi Correxion, também da ROC. Pra dar uma variada e a pele não acostumar, tem época que uso o Regenerist micro-sculpting cream, da OLAY. PASSAR NO PESCOÇO E NO COLO TAMBÉM! Lembre-se do ADVANCED PIGMENT CORRECTOR, da SkinCeuticals, que já falei em outro post. Esse, deixa a pele sem manchas e dá para intercalar à noite, também.

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De manhã:

Não esqueça de passar, pelo menos 2 vezes ao dia, protetor solar. No rosto, pescoço e colo. Antes do protetor, eu passo um serum micro-sculpting,

da Olay, que deixa a pele bárbara! Intercalo ( dia sim, dia não) com o Phloreting CF, da SkinCeuticals, um antioxidante de amplo alcance. Intercalo, também, com vitamina C E Ferulic, também  da SkinCeuticals. NÃO ESQUECER DE PASSAR NO PESCOÇO E NO COLO TAMBÉM!

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A pele do corpo também precisa de muita hidratação. Observe como fazer:

Pernas – Passe o creme do tornozelo até o joelho, com pouca pressão. Faça o mesmo nas coxas, com mais pressão em direção à virilha. Os braços, as costas e as pernas podem receber o mesmo produto. Mas é necessário levar em conta que os braços devem receber hidratação redobrada, pois estão mais expostos que outras partes do corpo.

Barriga – Fique de pé e massageie a barriga em sentido horário, em volta do umbigo. Depois, passe a mão com um pouco mais de pressão da cintura em direção a virilha.

Seios – Com um pouco de creme na ponta dos dedos, faça movimentos circulares de dentro para fora, repita três vezes em cada seio, delicadamente. Ajuda a prevenir a flacidez.

Bumbum – Faça movimentos circulares de fora para dentro e passe também na parte mais alta dos quadris.

Eu adoro esses cremes corporais:

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q10

 

 

 

 

 

 

 

Eau Thermale Avène Hydrance Optimale Cream Riche
Eau Thermale Avène Hydrance Optimale Cream Riche