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Bom dia, meninas!

Vou falar hoje de um assunto que andei pesquisando nos últimos dias e que aqui em casa está em alta: consumir água com gás ao invés de água “normal” .

Meu marido só bebe água com gás. E muito! Mais de 2 litros por dia. (detalhe: quem faz supermercado por aqui sou eu…toda semana carrego garrafas e garrafas…kkkkk)

Cheguei a questionar sobre o gás presente na bebida e a possível “não hidratação” do corpo devido a ele.

Conversei com meu professor de musculação, o Kleber Tercero. E ainda andei lendo sobre o assunto. A água com gás hidrata como a água sem gás, não possui nenhuma caloria,  não engorda e nem mesmo incha como os refrigerantes. Ela também não causa celulite. O vilão da celulite é o açúcar e o sódio. A água com gás não tem açúcar. Fique atento aos rótulos e verifique se a marca não tem sódio em excesso.

Na dieta, você pode consumir a água com gás sem problemas, afinal, ela não irá prejudicar. E se você não consegue ficar sem o refrigerante, opte por colocar uma rodela de limão na sua água com gás. Ela ficará refrescante, saborosa e sem calorias.

Mas lembre-se que tudo em exagero é prejudicial, então não faça dessa água a sua única fonte de hidratação durante o dia, pois em excesso, ela pode prejudicar a mucosa do seu estômago.

 

 

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Bom dia, meninas!

Todo mundo por aí está tomando água direitinho? No mínimo, 2 litros por dia?

Pois é… eu concordo que tem hora que a gente não consegue nem olhar para a água… ela ” entala” na garganta na hora de “descer”…hahahahahahah! Mas o benefício da água é tão grande que vale a pena insistir.

A dica é ter sempre uma garrafa de água ao alcance das mãos, pois a reposição de líquidos deve ser frequente e independente da sensação de sede. Além disso, se dois litros de água lhe parecem demais, saiba que parte da ingestão diária pode ser suprida com outras fontes, como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas.

Olha só quanta coisa boa a água nos proporciona (palavras do Drauzio Varella):

Emagrecimento – Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem nenhuma caloria.

Desintoxica o corpo – Ela auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares.

Regula a temperatura corporal – Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.

Absorção e transporte de nutrientes – A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.

Pele bonita – Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.

E, no meu caso, ainda ajuda a desinchar meu corpo naqueles dias muito quentes ou na época da menstruação, SEM A NECESSIDADE DE DIURÉTICOS!! Apenas bebendo água!